Đạp xe là một bộ môn thể thao ngày một ưa chuộng trên toàn thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng. Thế nhưng bạn đã biết lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày này mang lại cho sức khỏe của chúng ta như thế nào không? Vậy thì cùng lướt qua những lợi ích dưới đây nhé.
Top 7 lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày
1. Giảm béo:
Tỷ lệ người người mắc bệnh béo phì ngày càng leo thang. Một phần lý do phụ thuộc vào việc bạn đã quá "nuông chiều" bản thân mà không kiềm chế được khả năng ăn uống vô tội vạ. Khi bạn nạp một lượng năng lượng khổng lồ vào trong cơ thể nhưng lại không chịu vận động để chuyển biến năng lượng đó thành năng lượng tích cực đi nuôi cơ thể, tăng sức khỏe, tăng sức đề kháng thì việc béo phì là chuyện sớm muộn. Vậy cách tốt nhất là gì? Dỹ nhiên là ra ngoài vận động thôi.
Có thể nhiều bạn đã biết, để giảm mỡ hiệu quả nhất chỉ có thể là tiêu hao lượng calo trong cơ thể. Thì những bài tập cardio đốt mỡ thừa là lựa chọn hàng đầu. Bên cạnh chạy bộ, nhảy dây, đá cầu,... thì đạp xe cũng là một hình thức đốt cardio đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng.
Theo các nghiên cứu nếu đạp xe liên tục không ngắt quãng với tốc độ trung bình, bạn có khả năng tiêu hao 300 - 400 calo mỗi giờ. Nếu duy trì đạp xe 30 phút/ngày, kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, bạn có khả năng giảm được 11kg trong vòng 1 năm.
2. Săn chắc cơ bắp:
Lợi ích của việc đạp xe không chỉ ở việc giảm mỡ, mà thói quen này còn giúp cho bạn sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
3. Tăng sức khỏe tim mạch:
Khi bạn tập những bài cardio như đạp xe, tim bạn sẽ đập nhanh hơn, tăng cường khả năng bơm máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Người có thói quen đi xe đạp mỗi ngày sẽ phòng tránh được nguy cơ bị huyết áp. Ngoài ra, đạp xe còn đốt đi một lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, kiểm soát hàm lượng cholesterol giúp bảo vệ bạn khỏi những bệnh tim mạch nguy hiểm.
4. Xương khớp chắc khỏe:
Lợi ích của việc đạp xe thể thao đối với xương khớp là tăng mật độ xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt rất tốt cho các khớp gối của bạn. Khi bạn đạp xe, đầu gối hoạt động theo nhịp đều đặn khiến các gân cơ được kéo giãn, tăng sự đàn hồi, dẻo dai.
5. Phòng chống bệnh tật:
Đạp xe giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiều căn bệnh truyền nhiễm và các bệnh cảm vặt. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc đạp xe có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào khối u, phòng ngừa các bệnh về u bướu. Đi xe đạp nhiều cũng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,...
6. Thư giãn tinh thần:
Đạp xe còn là một hình thức vận động giúp giải tỏa stress, căng thẳng và áp lực trong việc học hành hay trong công việc. Nó kích thích cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là endorphins tạo nên cảm giác phấn chấn, hứng khởi.
7. Bảo vệ môi trường:
Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ô nhiễm nặng nề như hiện nay chính là số lượng xe máy, ô tô ngày càng gia tăng, khiến lượng khí thải tăng lên quá mức cho phép. Trong khi đó, xe đạp lại là một phương tiện di chuyển thân thiện với môi trường. Không khói thải, không tiêu tốn năng lượng, không tiếng ồn. Nếu bạn là một người biết yêu thương sức khỏe của mình cũng như lo ngại "sức khỏe" của môi trường quanh mình thì di chuyển bằng xe đạp là sự lựa chọn đúng đắn.
Xe đạp thể thao trong nhà giải pháp cho người không có thời gian
Ai cũng có nhu cầu được sống khỏe và đẹp. Thế nhưng vẫn còn đâu đó nhiều người muốn nhưng lại khó thực hiện vì họ không có quá nhiều thời gian rỗi cho việc đạp xe. Vậy giải pháp đưa ra ở đây là gì? Chính là sử dụng thiết bị thể thao xe đạp thể thao trong nhà.
Một thiết bị tập luyện thể dục tại nhà với kiểu dáng được thiết kế gần giống như y chiếc xe đạp thông thường. Xe đạp thể thao tại nhà sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi âu lo về vấn đề thời gian mà vẫn đảm bảo tốt cho việc tập luyện chăm sóc sức khỏe, cải thiện vóc dáng.
Để có thể tìm mua xe đạp thể thao tại TPHCM các bạn có thể ghé chuỗi cửa hàng chuyên cung cấp thiết bị thể thao uy tín của ABCSport.
Thông tin liên hệ:
Website: https://abcsport.com.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/abcsportvietnam
Mua qua hotline 0965957541 hoặc tổng đài 1800 6852
.jpg)
0 Nhận xét